研究发现吃苹果和喝茶更长寿

研究发现吃苹果和喝茶更长寿

根据Edith Cowan大学(ECU)的最新研究,消费富含类黄酮的物品,如苹果和茶,可以预防癌症和心脏病,特别是吸烟者和重度饮酒者。

来自ECU医学与健康科学学院的研究人员分析了丹麦饮食,癌症和健康队列的数据,该队列评估了23年来53,048丹麦人的饮食。

他们发现,习惯性食用中等至高含量的富含类黄酮的食物的人,不论是以植物为基础的食物和饮料中发现的化合物,都不太可能死于癌症或心脏病。

没有快速解决恶习的问题

首席研究员Nicola Bondonno博士说,虽然这项研究发现那些食用富含类黄酮的食物的人死亡风险较低,但对吸烟引起的慢性疾病高危人群和那些饮酒过量的人来说,保护效果似乎最强烈。每天两杯标准酒精饮料。

“这些发现非常重要,因为它们通过鼓励食用富含类黄酮的食物来强调预防癌症和心脏病的潜力,特别是在这些慢性疾病高危人群中,”她说。

“但同样重要的是要注意,黄酮类消费并不能抵消吸烟和高酒精摄入导致的所有死亡风险增加。到目前为止,为您的健康做的最好的事情是戒烟和减少酒精。

“我们知道这些生活方式的改变可能非常具有挑战性,所以鼓励类黄酮消费可能是一种减轻风险增加的新方法,同时也鼓励人们戒烟并减少酒精摄入量。”

多少钱够了?

每天摄入约500mg总黄酮的参与者患癌症或心脏病相关死亡的风险最低。

“在不同的植物性食品和饮料中食用各种不同的黄酮类化合物非常重要。这很容易通过饮食来实现:一杯茶,一个苹果,一个橙子,100克蓝莓和100克西兰花将提供多种类黄酮化合物和超过500毫克的总黄酮“。

Bondonno博士说,尽管这项研究确定了黄酮类消费与降低死亡风险之间的关联,但保护效果的确切性质尚不清楚,但可能是多方面的。

“酒精摄入和吸烟都会增加炎症并损害血管,这会增加一系列疾病的风险,”她说。

“黄酮类化合物已被证明具有抗炎作用,可改善血管功能,这可以解释为什么它们与心脏病和癌症的死亡风险降低有关。”

Bondonno博士表示,该研究的下一步是更密切地研究哪种类型的心脏病癌症最受黄酮类化合物保护。

“丹麦饮食癌症和健康队列中的黄酮类摄入量与较低的死亡率相关”最近在Nature Communications上发表 。

ECU研究与来自奥尔胡斯大学Herlev&Gentofte大学医院,丹麦癌症协会研究中心,奥尔堡大学医院,西澳大利亚大学和国际癌症研究机构的研究人员合作。

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